Challenge #4: De Rollende Tijger
Vandaag hebben we een wat meer technische challenge die ook je conditie en coördinatievermogen aanspreekt! De Rollende Tijger is niet voor de poes (of toch wel?)
![](https://www.manyang.nl/wp-content/uploads/manyang-challenge-macan.jpg)
De Rollende Tijger
Benodigdheden:
- Stopwatch
- Een zwarte kat (optioneel) ?
Hoe werkt “De Rollende Tijger?
- Ga liggen in de macan/harimau houding
- Maak een lage trap met rechts, naar de linkerkant
- Kom terug op je knieën in de macan/harimau
- Rol naar rechts, houd daarbij je ellebogen tegen je knieën
- Lig weer in de macan/harimau houding
Dat is 1 herhaling, wissel vervolgens om voor een volgende herhaling. Maak in totaal 5 herhalingen (in het voorbeeld maakt mas Richard per ongeluk 7 herhalingen). Voer het tempo elke keer op. Noteer je topsnelheid!
Te makkelijk?
De wat meer ervaren pesilat kent deze techniek uit de jalan macan/jalan harimau. Beheers je de techniek? Dan kun je voor zo snel mogelijk 10 herhalingen gaan.
Succes! ?
Bekijk en probeer hier eerdere challenges.
Die kleine tijger moet nog even oefenen.