de training
Latiah Manyang
Onze trainingen zijn erop gericht om jezelf te leren verdedigen. De les begint altijd met een warming-up om het lichaam soepel, lenig, maar ook stevig en sterk te maken. Vaak bestaat deze uit speciale oefeningen - Latiah Manyang - die vooral die spieren traint die je bij ons gebruikt.
Na de warming-up krijg je les in bepaalde Pencak Silat Manyang technieken. Deze oefeningen kunnen bestaan uit:
Aanvalstechnieken
Hier leer je slag-, stoot-, steek- en traptechnieken. Bij het oefenen in aanvalstechnieken gebruiken we stoot- en trapkussens. Vegen, scharen, worpen en klemmen behoren ook tot het assortiment. Het gaat vooral om de techniek, snelheid en kracht.
Gerak Cepat (zelfverdediging, beladiri)
Dit betekent snel en krachtig. Tijdens de Gerak Cepat leer je je te verdedigen tegen een of meerdere tegenstanders. Deze oefeningen voer je altijd met elkaar uit, waarbij de ene persoon de aanvaller is en de andere de verdediger.
Stijl (seni)
Stijl is een belangrijk onderdeel binnen pencak silat. De oefeningen in loopvorm zorgen voor een goede lichaamshouding, snelheid, coördinatie en balans. Stijl komt in alle andere onderdelen van pencak silat terug. Bij ons kun je ook verschillende banden halen. Om een band te halen moet je onder andere een serie aanvals- en verdedigingstechnieken in een loopvorm uitvoeren. Een serie bestaat uit tientallen bewegingen die je in de juiste volgorde en met de juiste technieken moet uitvoeren, dit doe je individueel.
Sparren (tanding)
Tijdens het sparren oefen je alle technieken die je kent op elkaar uit. Twee tegenstanders staan tegenover elkaar in een ring en dagen elkaar uit tot een gevecht. Tijdens het sparren hebben we een aantal regels om elkaar te beschermen. Zo mag je niet op alle lichaamsdelen aanvallen uitvoeren en gaat het er niet om de ander zo hard mogelijk te raken of onderuit te krijgen. Voor de veiligheid draag je ook beschermende kleding. Naast sparren tegen een persoon kun je ook sparren tegen meerdere personen.
